我的强直性脊柱炎日常生活保健,一天时间安排


早上5点30分起床,烧水,煮五谷杂粮八宝粥,刷牙洗脸。

6点,泡茶,喝上淡淡的英红九号红茶水,做广播体操,眼睛保健操。

7点,喝八宝粥+炒的青菜,7点40分钟走路去上班。

8点到12点,工作时间,并在这期间泡约1000毫升淡淡的英红九号红茶水喝下去。

12点在公司饭堂吃饭,饭后有时会来1粒补肾丸,休息,在外面慢慢走约15分钟。

13点30分开始下午的工作,并在这期间泡约1000毫升淡淡的英红九号红茶水喝下去。

17点30分,下班。并在公司饭堂吃饭,饭后吃1粒风湿跌打通筋丸(这个点吃了会想睡觉,多数是在晚上20点煮粥喝了,在吃。过3小时睡觉),在外面慢慢走回住的地方约10分钟。

18点到21点,自由时间,有时会加班到20点。

21点前要洗好澡,当然是用热水洗的。

21点10分,练习广播体操,站立10分钟。

23点前睡觉。


多数情况下,下午下了班,不在过多喝水,想喝水了就一小口的温白开水喝,喝多了,晚上还要起夜,影响睡眠。

当然,这一整天的时间不会感觉到身体有疼痛。

一天里吃进去的东西,都是温的,没有冷的,至于抽烟,喝酒我是不推荐的。

一个从初中一年级就开始有疼痛的人,已经37岁的强直性脊柱炎病友于2021年元宵节记录。


想过上这样的生活 

非常简单!

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注:

1天五谷杂粮八宝粥2元。

1粒风湿跌打通筋丸6元。

菜市场一把青菜3元。


以下是用于提高生活品质的,没有也是一样的

1粒补肾丸15元。

1斤英红九号红茶99元。





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服用药丸,应该遵守:

1、规律作息,按时吃饭,按时睡觉(晚上9点前洗澡,晚上10点前睡觉)。

2、白天喝2000-3000毫升温白开水(淡淡的红茶水更好喝)。



常见问题


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享受健康生活,过让自己舒服的生活方式。 早上挣开眼睛,感觉到又是幸福的一天开始了。

世界就那么大,日出而作日入而息。

好心态,爱劳动。

按时吃饭,按时睡觉,就是规律作息,比如:晚上9点前洗澡,晚上10点前睡觉。

有空去街上看靓女、靓仔们,让自己保持每天都心情愉悦,过上让自己舒服的生活方式。

饮食均衡、心态平和、积极乐观、保持适当强度的体力劳动、家庭和睦的生活规律特点让人更简单地长寿。

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