如何正确的站立之站桩方法

2021-03-27


目前大家能够看到的99%的教站桩入门的方法都是错误的,不仅不会让你的身体变好,还有可能把你自己站出伤,分享真正的站桩秘笈,和你能够看到的99%的老师教的方法都不同。


    今天来给大家讲一下站桩的秘密


  许多人站桩,上来就先追求形,结果站几分钟就会非常的累,站的久了全身疼,还伤膝盖。


  真正学习站桩该如何做呢?


  第一步:放松


  首先要学习放松,最初,你就站着,先不要追求姿势,要从头到脚不断的暗示自己放松,放松,放松,把自己所有的力量都卸到脚底下,当你全身感觉不受一点力量的时候,你就会非常的舒服。


  切记,首先追求最舒服的感觉,那就是放松到极致!


 

  第二步:调型


  只有松了之后,你才能调型,可以从简单的无极桩、浑圆桩开始练习,其中核心就是:


  1、脊椎要直:腰不要自然的弯,要直,把命门顶出去,然后脖子、头用意识往上提,这样就把颈椎拉直了,身体的各个器官就像挂在颈椎上一样。


  2、双腿外撑:许多人以为站桩就是要弯腿,那是错了,其实是往外撑,看起来像弯罢了,有了那个撑的弧度,就像弓一样。


  第三步:收神


  眼睛要看前方,又不要看清,似看非看,把精神内收,然后全身依然要保持放松,保持零界点的状态。


  这样越站你就越舒服,能量提升就很快,气血就会越来越贯通。

先从第一步放松,(刚开始要先放松,1到90天),然后第二步调型(90天到120天),再第三步收神(6个月后开始)。多数人要2年后才能达到3步完整练习,所以不用着急,先放松3个月。

以上三个顺序非常重要,绝大部分人不懂放松,上来就调型,只能适得其反。

如果按照透露的这个秘诀来,你很快就会找到感觉,无需过多时间,只要每天练习6分钟,一个星期后,明显睡眠好很多。

每天6分钟,感受不一样的人生。




睡眠不是小事,健康息息相关

你所见到的强直性脊柱炎生活过的不容易,而我却让他们过的有滋有味


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1、规律作息,按时吃饭,按时睡觉(晚上9点前洗澡,晚上10点前睡觉)。

2、白天喝2000-3000毫升温白开水(淡淡的红茶水更好喝)。



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享受健康生活,过让自己舒服的生活方式。 早上挣开眼睛,感觉到又是幸福的一天开始了。

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